Krafttraining für eine starke Lunge

•   Entspannt aufrecht hinsetzen oder auf den Rücken legen.

•   Bis 5 zählen und dabei einatmen – Atem für 2 Sekunden halten – dann durch den Mund ausatmen.

•   Achtmal hintereinander wiederholen und die Übung dreimal täglich durchführen.

•   Öffnen: Aufrecht hinstellen – viermal zackig durch die Nase einatmen – in vier Stößen die Luft ausatmen.

•   Fünfmal wiederholen.